بارگیری کراتین: یک پیمانه سرگرد (5 گرم) چهار بار در روز، برای 5 روز اول (روزانه 20 گرم) در آب حل و سپس میل نمایید.دوره نگهدارنده: یک پیمانه سرگرد (5 گرم) دو بار در روز (روزانه 10 گرم) در آب حل و سپس میل نمایید.جهت بهبود عملکرد مطلوب است کراتین همراه با یک نوشیدنی قندی غیر اسیدی مصرف شود.
افراد مبتلا به بیماری زمینه ای یا هر گونه آلرژی به اجزای محصول و افرادی که داروی خاص مصرف میکنند، پیش از مصرف با پزشک، داروساز و یا متخصص تغذیه مشورت نمایند.
ثبت دیدگاه